喝什么降血脂?

来源：南方养生网
时间：2023-08-03 16:24:11

(资料图)

为什么会出现血脂偏高，总体上来说还是我们身体的血脂代谢出现了问题，自身合成的血脂水平过多，而身体又没有得到充分的利用，多余的血脂有不能及时的被代谢分解，就会使血液中的血脂水平不断升高，从而对心脑血管的整体健康形成不良的影响。

根据不同的血脂指标，高血脂的类型也各种各样的，根据我国的流行病学调查研究，各种血脂异常类型中，高密度脂蛋白胆固醇偏低（这也是一种血脂异常风险因素）的情况最多，其次是甘油三酯高的问题，还有一部分血脂异常的朋友，存在低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇偏高的问题。

会不会有那么一种茶或者中药材泡的饮品，能够“刮油去脂”，有效的降低高血脂呢？从目前的科学研究来看，还没有这么神奇的食疗方法，能够有效的降低血脂水平。真的要调控好血脂水平，还是应该从多方面进行综合调理才靠谱，想要单独靠多喝某种水就能调节好血脂的做法，是不科学的，也是不可能有明确效果的。

分别重点说一下低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇偏高以及甘油三酯偏高的调理问题。

低密度脂蛋白胆固醇是人体血脂的主要成分，因此这个指标的偏高，也往往与总胆固醇的偏高相互伴随，而低密度脂蛋白胆固醇也是导致动脉粥样硬化的首要风险因素，因此，对于高血脂问题来说，首先应该注意的就是低密度脂蛋白胆固醇的调节。

如何调节低密度脂蛋白胆固醇的水平呢？不管这个值是刚超过限度的轻度偏高，还是超过L的重度偏高，首先想要控制好血脂水平，都需要积极的进行生活调理，控制饮食上的低脂低糖，特别是饱和脂肪和反式脂肪一定要减少摄入，另外加强运动锻炼，有肥胖问题的朋友合理控制体重和腰围，戒烟限酒等方面的调理，都是加强血脂控制的重要生活方式，如果根据医生评估，通过生活方式无法有效控制低密度脂蛋白胆固醇水平到达标范围的，通常还需要服用药物来加强血脂的控制，常见的药物是他汀类药物，这类药物通过抑制肝脏的胆固醇合成，有效的降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇水平。

有一点需要注意的是，低密度脂蛋白胆固醇的控制，并不一定是控制到检查报告单上的限度以下就算达标，不同的心血管疾病风险，要求控制的达标水平也各不相同，比如已有心血管疾病问题的朋友，要求将低密度脂蛋白胆固醇水平降低到L以下，而尚无心血管疾病，但经过风险评估属于高危风险的情况，则应该至少将低密度脂蛋白胆固醇水平控制到L以下。

相对于低密度脂蛋白胆固醇的调节，甘油三酯受生活因素的影响更大，因此，对于不超过L的轻中度甘油三酯升高，特别是单纯甘油三酯高的情况，一般都可以考虑不用吃药控制。

想要调节好甘油三酯水平，首先应该从饮食，运动方面入手，饮食上除了要注意低脂低糖以外，也要注意合理搭配，除了多吃新鲜果蔬，主食注意粗细搭配以外，有条件的朋友可以每周吃一到两次深海鱼肉，深海鱼中富含的不饱和脂肪酸，能够促进脂质的排泄，降低甘油三酯，另外，调节甘油三酯高，要注意戒饮烈性酒，能不喝酒则最好，同时在运动锻炼方面，加强运动锻炼，是促进甘油三酯转化，降低甘油三酯的有效手段，很多时候对于某些轻度甘油三酯升高，原来没有运动习惯的朋友，稍加运动锻炼，甘油三酯的水平就能够有效的降低，除此之外，控制肥胖，保持良好作息等方面，也是有助于降低甘油三酯的重要方面，通过积极的生活调理，轻中度的甘油三酯高问题，往往都能够有效的改善。对于重度的甘油三酯升高，和综合性的高血脂同时伴有甘油三酯升高的朋友，则建议在做好生活调理的同时，也要结合自身情况，通过合理用药来加强甘油三酯的控制。

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